Details

Flacher Bauch

So bekommst du dein Fett weg - Anleitungen & Übungen

von: Luigi Panebianco
CHF 3.00
Verlag:	Schlemmerbox24
Format:	EPUB
Veröffentl.:	10.11.2018
ISBN/EAN:	9783965085961
Sprache:	deutsch
Anzahl Seiten:	30

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Beschreibungen

Titelkurzbeschreibung

Es ist die pure Ernuchterung. Du blickst an Dir herunter und stellst fest.... der direkte Bauchvergleich mit Brad Pitt schmerzt einfach nur. Prinzipiell trennen Euch Lichtjahre. Buchen wir es bis dato als Erfahrungspunkte im Bereich Essen und Leben ab. Als zusatzliche Beruhigung gilt. Er macht das beruflich, der Gute muss so aussehen. Du willst einen hnlich ansprechenden Bauch? Flach und irgendwie wie ein Waschbrett? Egal ob Mnnlein oder Weiblein, folgende Tricks helfen Dir bei der Umsetzung. Flacher Bauch - muss es weh tun?Ja. Ungebten Sportaktivisten werden schwitzen, Muskeln spren, die niemals vorher in Erscheinung getreten sind. Benutze diese bungen und sehe den Erfolg:Sit ups: Der Klassiker hilft in allen Lagen und schafft wahre Wunderergebnisse. Natrlich reichen zwei am Tag nicht aus. Die verfeinerte Version. Suche Dir einen Stuhl, lege Dich auf dem Boden, die Beine auf dem Stuhl ruhen lassen. Sprich, die Waden liegen auf der Sitzflche auf. Und dann geht es schon los. Als Anfnger bitte drei Blcke mit jeweils 20 Sit ups. Fortgeschrittene bitte fnf Blcke mit jeweils 50 Sit ups. Zwischen den Blcken bitte immer eine kurze Pause von 10 bis 30 Sekunden einlegen. Unterarmsttze mit Beine hoch: Klingt einfach, ist es aber nicht. Gleichgewichtssinn und Kraft in den Armen wird hier bentigt. Ab auf die Matte, Kopf nach unten und los. Bitte auf den Unterarmen absttzen, Liegesttze im Light-Modus also. Spannung halten und dann abwechselnd die durchgestreckten Beine nach oben hebeln. Bein ausgestreckt in Pohhe halten, mindestens zwei Sekunden. Immer schn abwechseln und mindesten zwanzig Mal pro Sitzung. Und neben den bungen ist die Ernhrung ein weiterer Bestandteil des Projekts &quote;flacher Bauch&quote;. Denn jedes Gramm zhlt, hnlich wie jede Bewegung zhlt. Es ist die Kombination aus Bewegung und Ernhrung die letztendlich zum Erfolg fhrt.