Details
GuíaBurros Relajación Dinámica
Guía práctica de ejercicios psicofísicos para eliminar la ansiedad y el estrés|
CHF 3.50 |
|
| Verlag: | Editatum |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 01.06.2022 |
| ISBN/EAN: | 9788419129369 |
| Sprache: | spanisch |
| Anzahl Seiten: | 144 |
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Beschreibungen
En los años sesenta, el psiquiatra Alfonso Caycedo elaboró un método destinado a que sus pacientes lograsen un estado de relajación física y mental que ayudase a su salud física y psicológica. Tomó para ello prácticas de distintas tradiciones orientales y occidentales para formar un programa de trabajo fácil de ejecutar y que ofreciera resultados constatables en el tratamiento del estrés y la ansiedad. Así nació la Relajación Dinámica.
En esta obra, el doctor Zarco, que lleva utilizando desde hace años con enorme éxito este método con sus pacientes, explica de modo didáctico el origen fisiológico del estrés y la ansiedad y muestra paso a paso y por medio de fotos, el programa de los sencillos ejercicios de la Relajación Dinámica.
En esta obra, el doctor Zarco, que lleva utilizando desde hace años con enorme éxito este método con sus pacientes, explica de modo didáctico el origen fisiológico del estrés y la ansiedad y muestra paso a paso y por medio de fotos, el programa de los sencillos ejercicios de la Relajación Dinámica.
PRÓLOGO de Felipe Chavida
PRÓLOGO de Celso Arango
INTRODUCCIÓN
UNA ÉPOCA EN CRISIS: SOLUCIONES PARA EL CAMBIO
Estrés y ansiedad, las dos caras de la misma moneda
Aprender una técnica de relajación
LA RELAJACIÓN DINÁMICA Y LA SOFROLOGÍA
Origen y desarrollo histórico de la Relajación Dinámica
EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN DINÁMICA EN EL ORGANISMO
Cambios biofísicos
Cambios psicológicos
PRINCIPIOS BÁSICOS DE METODOLOGÍA Y RECOMENDACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO
ALGUNOS CONSEJOS SOBRE LA RESPIRACIÓN
Beneficios de la respiración abdominal
Práctica de la respiración abdominal
DISTENSIÓN BASAL: EL EJERCICIO FUNDAMENTAL
Práctica de la Distensión BasaL
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE PRIMER GRADO
Ejercicios de convergencia ocular
Ejercicio estimulativo cervical
Ejercicio estimulativo respiratorio
Ejercicio estimulativo de cintura escapular
Ejercicio estimulativo de brazos
Ejercicio estimulativo de manos y dedos
Ejercicios estimulativos de abdomen
Ejercicio del bambú
Ejercicio de rotación corporal axial
Ejercicios de saltos estimulativos
Ejercicio estimulativo corporal global
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE SEGUNDO GRADO
Ejercicio de percepción del equilibrio
Ejercicio de percepción de la verticalidad
Ejercicio de percepción del volumen de la cabeza
Ejercicio de percepción del volumen de los brazos
Ejercicio de percepción del volumen de las piernas
Ejercicio de percepción del volumen corporal
Ejercicio de percepción de la gravedad terrestre
Ejercicio de conciencia envolvente
Ejercicio de estimulación sensorial
Ejercicio de percepción del olfato
Ejercicio de percepción del gusto
Ejercicio de la percepción de la vista
Ejercicio de percepción del oído
Ejercicio de percepción del tacto
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE TERCER GRADO
Ejercicio de meditación sentado
Ejercicio meditativo de pie
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
USOS Y APLICACIONES DEL MÉTODO DE RELAJACIÓN DINAMICA
La Relajación Dinámica como método de crecimiento personal
Utilización de la Relajación Dinámica como sistema pedagógico en el niño
La Relajación Dinámica en la educación especial
Aplicación de la Relajación Dinámica en los ancianos
Relajación Dinámica y deporte
Tratamiento del dolor
La Relajación Dinámica en las enfermedades mentales
Tratamiento de las enfermedades psicosomáticas
Aplicación en las enfermedades respiratorias
Aplicación en las enfermedades cardiacas
Utilización en las enfermedades osteoarticulares
Tratamiento de las enfermedades del aparato digestivo
Relajación Dinámica en las conductas adictivas
Utilización en las enfermedades endocrinológicas
Aplicación de la Relajación Dinámica en las enfermedades infecciosas e inmunológicas
TODO LISTO PARA EMPEZAR A ENTRENAR
LECTURAS RECOMENDADAS
PRÓLOGO de Celso Arango
INTRODUCCIÓN
UNA ÉPOCA EN CRISIS: SOLUCIONES PARA EL CAMBIO
Estrés y ansiedad, las dos caras de la misma moneda
Aprender una técnica de relajación
LA RELAJACIÓN DINÁMICA Y LA SOFROLOGÍA
Origen y desarrollo histórico de la Relajación Dinámica
EFECTOS DE LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN DINÁMICA EN EL ORGANISMO
Cambios biofísicos
Cambios psicológicos
PRINCIPIOS BÁSICOS DE METODOLOGÍA Y RECOMENDACIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO
ALGUNOS CONSEJOS SOBRE LA RESPIRACIÓN
Beneficios de la respiración abdominal
Práctica de la respiración abdominal
DISTENSIÓN BASAL: EL EJERCICIO FUNDAMENTAL
Práctica de la Distensión BasaL
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE PRIMER GRADO
Ejercicios de convergencia ocular
Ejercicio estimulativo cervical
Ejercicio estimulativo respiratorio
Ejercicio estimulativo de cintura escapular
Ejercicio estimulativo de brazos
Ejercicio estimulativo de manos y dedos
Ejercicios estimulativos de abdomen
Ejercicio del bambú
Ejercicio de rotación corporal axial
Ejercicios de saltos estimulativos
Ejercicio estimulativo corporal global
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE SEGUNDO GRADO
Ejercicio de percepción del equilibrio
Ejercicio de percepción de la verticalidad
Ejercicio de percepción del volumen de la cabeza
Ejercicio de percepción del volumen de los brazos
Ejercicio de percepción del volumen de las piernas
Ejercicio de percepción del volumen corporal
Ejercicio de percepción de la gravedad terrestre
Ejercicio de conciencia envolvente
Ejercicio de estimulación sensorial
Ejercicio de percepción del olfato
Ejercicio de percepción del gusto
Ejercicio de la percepción de la vista
Ejercicio de percepción del oído
Ejercicio de percepción del tacto
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN DINÁMICA DE TERCER GRADO
Ejercicio de meditación sentado
Ejercicio meditativo de pie
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
USOS Y APLICACIONES DEL MÉTODO DE RELAJACIÓN DINAMICA
La Relajación Dinámica como método de crecimiento personal
Utilización de la Relajación Dinámica como sistema pedagógico en el niño
La Relajación Dinámica en la educación especial
Aplicación de la Relajación Dinámica en los ancianos
Relajación Dinámica y deporte
Tratamiento del dolor
La Relajación Dinámica en las enfermedades mentales
Tratamiento de las enfermedades psicosomáticas
Aplicación en las enfermedades respiratorias
Aplicación en las enfermedades cardiacas
Utilización en las enfermedades osteoarticulares
Tratamiento de las enfermedades del aparato digestivo
Relajación Dinámica en las conductas adictivas
Utilización en las enfermedades endocrinológicas
Aplicación de la Relajación Dinámica en las enfermedades infecciosas e inmunológicas
TODO LISTO PARA EMPEZAR A ENTRENAR
LECTURAS RECOMENDADAS
Julio Zarco es médico de familia y doctor en Humanidades por la Universidad Complutense de Madrid donde imparte docencia de psicología médica y psiquiatría. Durante más de tres décadas ha compartido su vida profesional entre el ejercicio clínico asistencial en varios centros de salud de Madrid, la docencia universitaria y responsabilidades en la gestión sanitaria. Durante ocho años fue Presidente Nacional de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria y primer Director técnico del Museo Nacional Infanta Margarita de la Real Academia de medicina. Durante casi cinco años dedicó su profesión a la gestión sanitaria siendo director general de atención al paciente y Viceconsejero de Sanidad de la Comunidad de Madrid. En la actualidad desempeña el puesto de subdirector gerente del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y el de Presidente de la Fundación Humans para la promoción de la humanización de la asistencia sanitaria.
Julio estuvo influido siempre por la figura de su profesor Pedro Laín Entralgo y ha dedicado su actividad académica a la antropología médica y a la relación entre medicina y literatura titulando su tesis doctoral: "Análisis de la obra narrativa de Gustavo Adolfo Bécquer desde la perspectiva de la psicología arquetipal". Amigo y discípulo de escritores como Antonio Gala, Luis Mateo Díaz o José Luis Sampedro, siempre ha combinado la poesía y la narrativa para llegar a la percepción y conocimiento de la persona enferma desde una óptica integral. De la misma manera su conocimiento de la simbología, la mitología y las tradiciones místicas le han convertido en un estudioso prácticamente de la meditación y de la consciencia.
En su haber el autor ha escrito entre otros: La sombra del dolor; Ser y estar sano: cultura de la salud; El arte de ser médico o Encuentros con el silencio.
Julio estuvo influido siempre por la figura de su profesor Pedro Laín Entralgo y ha dedicado su actividad académica a la antropología médica y a la relación entre medicina y literatura titulando su tesis doctoral: "Análisis de la obra narrativa de Gustavo Adolfo Bécquer desde la perspectiva de la psicología arquetipal". Amigo y discípulo de escritores como Antonio Gala, Luis Mateo Díaz o José Luis Sampedro, siempre ha combinado la poesía y la narrativa para llegar a la percepción y conocimiento de la persona enferma desde una óptica integral. De la misma manera su conocimiento de la simbología, la mitología y las tradiciones místicas le han convertido en un estudioso prácticamente de la meditación y de la consciencia.
En su haber el autor ha escrito entre otros: La sombra del dolor; Ser y estar sano: cultura de la salud; El arte de ser médico o Encuentros con el silencio.
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