Details
Kilómetros a tus pies
los secretos para nunca detenerse|
CHF 6.50 |
|
| Verlag: | Prometeo |
| Format: | |
| Veröffentl.: | 19.04.2023 |
| ISBN/EAN: | 9789878161815 |
| Sprache: | spanisch |
| Anzahl Seiten: | 384 |
Dieses eBook enthält ein Wasserzeichen.
Beschreibungen
...Ya no hay secretos. Tener la oportunidad de saber que le pasa al cuerpo y como funciona; ver las razones de por qué determinadas acciones le hacen muy bien y otras no; tomar las herramientas adecuadas para optimizar el tiempo de trabajo y poder cumplir con los objetivos; saber como prevenir los diferentes inconvenientes; ordenar los momentos y no tener imprevistos; creer en uno mismo y dar lo mejor en el momento justo; ir paso a paso sin apresurar etapas; apreciar de cerca las características de los mejores del mundo; informarnos, dudar, investigar, abrir la cabeza, proyectar y conocer más de la maravillosa actividad de correr: ... "Simplemente, un entrenamiento más".
Prólogo I - Dra. Vivian Sanz
Prólogo II - Prof. Gustavo Romero
Prefacio
Cuando corro existo
Entrada en calor
Introducción
Pasada I
Ser corredor: Llegar y permanecer. Definiciones, objetivos y principios
Entrenar
Pasada II
La fuente de la alegría. Requerimientos, producción de energía y necesidades específicas
Sistemas energéticos
Información de la buena
La resistencia: sus metabolismos y necesidades
¿Qué queremos?
Pasada III
Lo importante son las formas. Métodos para entrenar
Metodología del entrenamiento de la resistencia
Métodos Especiales
Evaluaciones funcionales
Pasada IV
Pasos seguros. Biomecánica para los que corren
El deportista
Relaciones con el medio
Materiales deportivos
Evaluaciones e investigación
Pasada V
Completarnos. Ejercitaciones complementarias que nos ayudan
Movilidad
Estabilidad
Fuerza
Métodos generales para desarrollo de la fuerza
Pasada VI
Entrenamiento Invisible. Recuperación y optimización
Buscando la fatiga
Control de la carga interna
Pasada VII
Dónde estoy y hacia dónde voy. Planificación
Orden
Periodo preparatorio
Periodo competitivo
Periodo transitorio
Pasada VIII
En la tierra de los rápidos. Por África del este, en primera persona
Kenia
Etiopía
Las "casualidades" de estos paises
Vuelta a la calma
Conclusiones
Galería de fotos
Prólogo II - Prof. Gustavo Romero
Prefacio
Cuando corro existo
Entrada en calor
Introducción
Pasada I
Ser corredor: Llegar y permanecer. Definiciones, objetivos y principios
Entrenar
Pasada II
La fuente de la alegría. Requerimientos, producción de energía y necesidades específicas
Sistemas energéticos
Información de la buena
La resistencia: sus metabolismos y necesidades
¿Qué queremos?
Pasada III
Lo importante son las formas. Métodos para entrenar
Metodología del entrenamiento de la resistencia
Métodos Especiales
Evaluaciones funcionales
Pasada IV
Pasos seguros. Biomecánica para los que corren
El deportista
Relaciones con el medio
Materiales deportivos
Evaluaciones e investigación
Pasada V
Completarnos. Ejercitaciones complementarias que nos ayudan
Movilidad
Estabilidad
Fuerza
Métodos generales para desarrollo de la fuerza
Pasada VI
Entrenamiento Invisible. Recuperación y optimización
Buscando la fatiga
Control de la carga interna
Pasada VII
Dónde estoy y hacia dónde voy. Planificación
Orden
Periodo preparatorio
Periodo competitivo
Periodo transitorio
Pasada VIII
En la tierra de los rápidos. Por África del este, en primera persona
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Las "casualidades" de estos paises
Vuelta a la calma
Conclusiones
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