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Wann haben Sie das letzte Mal etwas ganz bewusst getan? Sich beim Essen vollig auf den Geschmack der Speisen konzentriert, den Duft, das Gefuhl, wenn das Mahl auf der Zunge zergeht? In unserem schnellen, hektischen Alltag gehen solche Erfahrungen allzu oft unter - statt im Augenblick zu leben, sind wir mit unseren Gedanken meistens ganz woanders. Die gute Nachricht ist: Achtsam zu sein und sich starker auf die Geschehnisse im Hier und Jetzt zu fokussieren, Gefuhle wahrzunehmen und auch wieder ziehen zu lassen, kann man lernen. Klingt nach Esoterik? Weit gefehlt! Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen deuten inzwischen darauf hin, dass Achtsamkeitstraining tatsachlich Stress zu lindern vermag und etwa gegen Depression ahnlich gut wirkt wie Medikamente. Mit erganzenden Meditationstechniken lasst sich sogar unsere Empathiefahigkeit verbessern, indem wir lernen, uns in andere einzufuhlen, ohne uns von ihrem Leid erdrucken zu lassen.