Portada

Brújula milenial

VERÓNICA PORTILLO SERRANO

una guía de salud mental para nuestra generación

Brújula milenial

Portadilla

© del texto: Veronica Portillo, 2022.

© de esta edición: RBA Libros y Publicaciones, S.L.U., 2022.

Avda. Diagonal, 189 - 08018 Barcelona.

rbalibros.com

Primera edición: junio de 2022.

ref.: obdo060

isbn: 978-84-1132-081-8

el taller del llibre realización de la versión digital

Queda rigurosamente prohibida sin autorización por escrito

del editor cualquier forma de reproducción, distribución,

comunicación pública o transformación de esta obra, que será sometida

a las sanciones establecidas por la ley. Pueden dirigirse a Cedro

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(www.conlicencia.com; 91 702 19 70 / 93 272 04 47).

Todos los derechos reservados.

Créditos

para mi alma gemela bimbo

para sergio,

gracias por apoyarme tanto durante

todo este proceso

para mi familia,

de la que he aprendido mucho

per al gerard,

sempre ha estat un plaer haver

pogut treballar amb tu

para todas las personas que confían

en y me permiten verlas crecer

y brillar cada día más

Dedicatoria

9

contenido

Introducción 13

1. ¿Qué es la generación milenial?

Introducción a las generaciones 19

Características de la generación milenial 20

Inseparables de la tecnología 21

Sociales 22

¿Alta autoestima? 24

Académicos 26

Más valor a las experiencias 27

Inconformistas 28

Menor compromiso 29

Multitarea 30

Autodidactas 32

Concepto de éxito 32

Anhelo de un mundo mejor 34

Independientes, emprendedores

y adaptativos 36

Nativos en crisis 37

Contenido

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contenido

2. ¿Cómo nos percibimos a nosotros mismos?

¿Qué hemos recibido de las generaciones anteriores? 41

El valor en el esfuerzo y el foco en el resultado 42

Mandatos 45

Lo tradicional y discriminativo 48

Castigos como medio de aprendizaje 50

Educación emocional escasa o ausente 54

Comprender las bases de nuestra autoestima 57

Etapas de desarrollo 58

Una autoestima de verdad 63

Escalera hacia la autoestima 68

Prioridades milenials: necesidades y deseos 73

3. ¿Cómo percibimos a los demÁS?

Familia 79

La familia de origen 79

¿Tener descendencia o no tenerla? 81

Relaciones de pareja: amor, sensualidad y sexualidad 86

La construcción del amor romántico 86

El arte de ligar 90

La importancia del sexo 94

Amistades 100

Relaciones parasociales 102

La responsabilidad afectiva 105

El hate en las redes sociales 105

Ghosting 108

contenido

11

Miedo a la intimidad 110

Cuidados mínimos 114

4. ¿cuál es nuestra forma de estar en el mundo?

Ética milenial 120

Valores humanos 121

Ser coherentes 123

Salud física, mental y emocional 125

Cuidar de nosotros 130

Decálogo para una buena salud mental y emocional 133

Productividad 135

No puedo parar 136

Estudios y trabajo 138

Relación con el dinero 141

El valor del tiempo 142

Descanso y ocio 144

5. herramientas para estar en paz con el pasado

Heridas familiares 150

Desaprender 151

Malestar hacia nuestros padres 152

Entendernos mejor 155

Experiencias dolorosas en la escuela 156

La importancia de la autocompasión 161

Cuidar de nuestro niño interior 163

Reconectar con la alegría 166

El acto de perdonar 168

6. herramientas para cuidarnos en el presente

Disfrutar del recorrido 176

contenido

12

Practicar la ternura 179

Desestigmatizar la rabia 181

Bloquear y ocultar 183

Aprender como madres y padres 184

Ser brillantes 187

Los buenos trabajadores 190

El dolor de la pérdida 191

Si estás pensando en iniciar terapia... 192

¿Para qué hacer terapia? 193

¿Qué puede pasar en terapia? 193

¿Qué puedo esperar de mi terapeuta? 194

7. herramientas para gestionar el futuro

Soltar el control 200

Gestionar la incertidumbre 202

La inmediatez 204

La famosa estabilidad 207

El paso del tiempo 208

8. cuentas pendientes

Preocupaciones milenials 213

Sentirnos tranquilos 215

Convivir con la incertidumbre 217

Estereotipos y prejuicios 220

Mecanismos de preservación 221

Hacernos cargo 223

Nuestra relación con las siguientes generaciones 226

9. cONCLUSIONES 231

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introducción

Cuando me planteé la idea de hacer este libro, pensaba en todos los milenials de mi entorno y en cómo compartimos experiencias que nos atravie-san de manera parecida. Es curioso cómo muchas personas van a la par en cuestión de objetivos vi-tales y enfrentan las circunstancias de forma simi-lar, empleando recursos comunes que les acercan paso a paso a sus metas. Lo mismo ocurre con las frustraciones; todos hemos vivido situaciones que podemos reconocer en otras personas de nuestra generación.

Algo que observo habitualmente es que nos movemos mucho en términos de autoexigencia. Sentimos mucha culpa al enfrentar dificultades y tendemos a menospreciar nuestro esfuerzo cuan-do las cosas no salen como quisiéramos. Nuestra autoestima está bastante mermada por las cir-cunstancias actuales, y a veces, ello hace que en-tremos en un estado de indefensión aprendida,

Introducción

introducción

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desde el que nos resignamos a convivir con cierto grado de malestar.

Muchos estudios concluyen que los milenials tenemos un peor estado de salud mental que el que tenían nuestros padres y madres a la misma edad, y aunque es un dato muy preocupante, ape-nas se le está prestando atención. En España, el sistema de salud pública cuenta con aproximada-mente seis psicólogos por cada 100.000 habitantes, por lo que no cabe la posibilidad de ofrecer cui-dados y prevención para la población general. Ojalá esta situación mejore pronto y se a la salud men-tal el lugar que le corresponde.

Por estos motivos, he escrito este libro inten-tando generar conciencia sobre la importancia de la salud mental y emocional en nuestra vida. Nada de lo que escribo aquí sustituye un proceso de te-rapia psicológica; sin embargo, creo que es una buena manera de empezar a familiarizarnos con el autocuidado y con la búsqueda del bienestar.

La psicoterapia es un proceso en el que se tra-baja teniendo en cuenta el contexto y las particu-laridades únicas de cada ser humano, pero no todo lo que influye en nuestra salud mental y emocio-nal es personal; también hay una parte comparti-da, global, más vinculada a lo que vivimos en co-lectivo. Mi intención aquí es reunir características comunes de la generación milenial y dar contexto a lo que nos sucede para entender mejor esas pro-blemáticas que no dependen de nosotros, sino que

introducción

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más bien responden a cuestiones sociales. Quizás así podamos liberarnos de un poquito del peso que llevamos en la espalda.

Aunque encontrarás ejercicios y ejemplos prác-ticos, este no es un libro de autoayuda; lo que pre-tendo es divulgar información importante para el cuidado de nuestra salud mental y emocional, e invitarte a reflexionar sobre los aspectos que nos afectan a gran escala. Espero que estos temas te remuevan un poquito y te sirvan para cuestionar ideas y sacudirte algunos estigmas.

Verás que el libro muestra muchos plantea-mientos abiertos, no pretendo transmitirte una sola forma de enfocar las cosas como si fuese la única válida. Por el contrario, me gustaría que utilizaras tu pensamiento crítico y que sacaras tus propias conclusiones. Respecto a las generalizaciones uti-lizadas para describir la situación de una mayoría, puede que solo te identifiques en algunas. Te ani-mo a que te quedes solo con lo que te sirva a ti.

El texto sigue las pautas de la línea editorial que, entre otras cosas, emplea el masculino gené-rico, pero quiero poner en claro que este es un es-pacio seguro para todas las identidades. Por cier-to, cabe decir que mi perspectiva es la de una mujer blanca del norte global; he intentado apli-car una perspectiva interseccional a lo largo de todo el texto y, sin embargo, estoy segura de que algunos enfoques podrían ser aún más inclusivos. Yo también estoy en proceso de deconstrucción y

introducción

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así seguirá siendo. En cualquier caso, espero y de-seo que te sientas como en casa y que esta lectura te sea útil.

¡Ah! Para ponerte en contacto conmigo por si te apetece compartirme tu opinión sobre el libro o alguno de los temas que abordamos, puedes enviar-me un correo a v.portillo.serrano@gmail.com.

Muchas gracias por permitirme acompañarte en un trocito de tu camino, por cuidar de tu salud y por estar leyendo este libro <3.

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¿Qué es la generación milenial?

1. ¿Qué es la generación milenial?

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INTRODUCCIÓN A LAS GENERACIONES

Las generaciones son grandes grupos de personas que viven una misma época y que comparten ex-periencias surgidas de los acontecimientos socia-les de ese periodo temporal. Cada una tiene sus propias características, necesidades y deseos, que refleja en sus ideales, valores y proyectos de vida. Como veremos a lo largo del libro, las generacio-nes previas influyen en las posteriores y, para bien o para mal, es gracias al aprendizaje que se transmiten unas a otras que cambia la forma de estar en el mundo de las personas. Cambian las acciones, los planes, las preocupaciones y los propósitos.

Partiendo de esta base, y aunque no existe un consenso exacto en las fechas, podríamos decir que se considera milenials a las personas nacidas entre principios de la década de 1980 y mediados

Introducción a las generaciones

brújula milenial

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o finales de la década de 1990, cuando aún exis-tían las pesetas, los niños salían a jugar a la calle y, aunque ya había mucha tecnología, Internet era casi un sueño.

El contexto socioeconómico en el que crecimos fue un contexto de cambios, por encima de todo lo demás. La generación de nuestros padres y ma-dres nos transmitió fuerza y enfoque, pero tam-bién puso algunas expectativas en nosotros que no nos ayudarían demasiado a la hora de enfren-tarnos al mundo adulto que nos íbamos a encon-trar. Por eso, nos caracterizamos por nuestra flexi-bilidad, que nos ayuda a enfrentar la inestabilidad propia del presente que vivimos. El concepto de «estabilidad» que aprendimos cuando éramos pe-queños ya no existe, así que trabajamos duro para crear la nuestra.

Estos detalles han sido determinantes en la for-ma de percibirnos a nosotros mismos y de relacio-narnos con los demás, con la economía, con los valores personales —desde los cuales tomamos decisiones a diario— y con un largo etcétera que, poco a poco, iremos desglosando.

CARACTERÍSTICAS DE LA GENERACIÓN MILENIAL

Los milenials compartimos una serie de caracte-rísticas que nos convierten en un grupo bien inte-resante. La mayoría de los estudios sobre nuestra

Características de la generación milenial

¿qué es la generación milenial?

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generación se hacen desde el mundo de la economía; en este sentido, parece ser que tenemos preocupa-das a las grandes empresas y a los bancos, que nos definen como una generación consumista, pero con valores que inciden en cómo y dónde elegimos gastar nuestro dinero. Por eso, estos estudios sir-ven para crear planes de marketing y toda una se-rie de estrategias enfocadas en vendernos cual-quier producto o servicio considerando aquello a lo que le damos valor.

Esta vez miraremos nuestras características des-de un enfoque diferente, el de la salud mental y emocional. ¿Qué influencia tiene ser miembro de la generación milenial en este aspecto? ¿Cuál es nues-tra situación actual y cómo lidiamos con ella? ¿Son compatibles nuestras responsabilidades y nuestros deseos? ¿Cómo cuidar de nuestro bienestar?

Inseparables de la tecnología

La generación milenial ha crecido paralelamente a los avances tecnológicos. Ya en nuestra niñez, con-vivimos con objetos que antes eran percibidos como artículos de lujo (solo unos años atrás, la lavadora o el teléfono fijo en las casas eran señal de estatus); sin embargo, jugábamos mucho en ca-lles y parques y, cuando queríamos ver a un ami-go, íbamos a su casa y llamábamos al timbre para saber si podía bajar a jugar un rato. Por aquel en-tonces, lo pasamos muy bien sin apenas llamarnos ni usar mensajes de texto.

Inseparables de la tecnología

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En nuestra adolescencia, se popularizaron los móviles y los primeros privilegiados empezaron a tener más intimidad; ya no había que sufrir por si alguien de la familia escuchaba las conversaciones telefónicas desde el fijo de la cocina. Eso sí, a la vez que los adolescentes se despreocuparon, los adultos tuvieron algunas sorpresas con las factu-ras del teléfono...

Pocos años después, llegó la revolución. Empe-a haber acceso a Internet en todas partes, apa-recieron los smartphones y se popularizaron las aplicaciones de todo tipo. Y así fue como hace muy poquito tiempo surgió la dependencia de es-tos aparatos, pasando a concentrar tantísimas co-sas de nuestra vida en ese pequeño rectángulo que nos cabe en el bolsillo.

La tecnología ha visto crecer a los milenials, y nosotros la hemos visto crecer a ella. Hemos avan-zado de la mano y nos hemos influido mutuamen-te hasta llegar a convertirnos en partes indiso-ciables.

Sociales

Hoy en día, tenemos muchas vías para permane-cer en contacto con los demás. Los milenials aprendimos a relacionarnos a través del juego y de compartir experiencias con otros; por aquel en-tonces, nada de pantallas. Sin embargo, gracias a Internet, y con el paso del tiempo, aumentaron las formas de mantenernos conectados, y el mundo

Sociales

¿qué es la generación milenial?

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analógico y el virtual empezaron a entrecruzarse. Actualmente estamos más conectados que nunca, pero las cosas han cambiado mucho, ya que el mundo virtual ocupa ahora gran parte de nuestro tiempo de socialización.

Probablemente, tus respuestas estén relacionadas con toda esta evolución tecnológica y con su in-fluencia en la forma de establecer relaciones. Más del 50 % de los milenials reconocen sentir la nece-sidad de mantenerse conectados a las redes duran-te el día, y la gran mayoría afirma que su smart-phone está presente en casi todos los aspectos de

para reflexionar un poco más

¿Cuánto tiempo dedicas a la semana a ver a tus amistades?

¿Tienes amigos o relaciones con personas que hayas conocido a través de alguna red social?

¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales?

¿Cuánto sabes de tus amigos por lo que ellos mismos te han explicado, y cuánto a través de lo que comparten en redes?

¿Qué medio utilizas principalmente para saber cómo están las personas de tu entorno?

¿Y para expresar aquello que te pasa por la ca-beza o las cosas que están sucediendo en tu vida?

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su vida cotidiana, por supuesto también en la esfe-ra social.

Internet tiene muchísimas ventajas, como man-tenernos más conectados y presentes en el día a día de quienes queremos, pero estos cambios tie-nen un coste emocional respecto a cómo nos vin-culamos y relacionamos; de hecho, nos genera un mayor sentimiento de soledad, que no solo queda en el sentimiento, sino que muchas veces es la rea-lidad: ¡Podemos pasar semanas o meses sin ver-nos! A pesar de ello, todavía somos capaces de mantener una cierta estructura «clásica» en la for-ma de socializar, ya que seguimos dando mucho valor a pasar tiempo juntos y seguimos buscando espacios compartidos con nuestros familiares y amigos.

¿Alta autoestima?

Daniela tiene treinta y dos años y es profesora en un instituto. Sus padres siempre resaltaron sus bue-nos resultados en el cole, la animaron a que se for-mara en aquello que más le gustara y pudieron fa-cilitarle los medios, así que entró a la universidad y estudió Historia en los años que correspondían. Después de hacer un máster en Ciencias de la Anti-güedad y de tratar de acceder a un programa de doctorado para poder trabajar en investigación —lo que finalmente no fue posible porque se le denegó la beca—, decidió estudiar el máster en Formación del Profesorado y dedicarse a la educación para cons-

¿Alta autoestima?

¿qué es la generación milenial?

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truirse una cierta estabilidad laboral. No había con-siderado esta segunda opción antes de ese momen-to; al principio, ello le generó una gran frustración, que hizo que se percibiera a misma como un fra-caso; se culpabilizaba y consideraba que su sueño no había salido adelante porque ella no era sufi-cientemente capaz. Además, se sentía desagradeci-da por tener la posibilidad de estudiar otro máster (muchos de sus amigos ni siquiera habían podido estudiar debido a la crisis económica) y no estar contenta por ello. Tuvo que pasar por un proceso de aceptación que implicó trabajar mucho en su autoestima auténtica ya que, en aquel momento, su manera de valorarse estaba muy vinculada al es-fuerzo y a sus resultados en lo profesional.

Basándonos en la situación general en el norte global, podemos decir que la generación milenial se ha criado en ambientes más ricos en estímulos que los de las generaciones anteriores, por lo que se nos ha etiquetado como una generación de mi-mados y narcisistas. Partimos de una percepción idealizada de la vida que nos ha aportado más em-puje y atrevimiento, la sensación de que el mundo está ahí fuera para ser conquistado y la creencia de que podemos alcanzar todo lo que nos propon-gamos. A cambio, tenemos menos tolerancia a la frustración y contamos con pocos mecanismos de gestión del estrés.

En este punto, es importante tener en cuenta que, como Daniela, los milenials nos valoramos

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de forma meritocrática: «Tanto haces, tanto va-les». Más adelante, profundizaremos en qué es la autoestima auténtica y por qué no es buena idea asociar la autoestima al esfuerzo y a los resul-tados.

Las circunstancias del mundo adulto al que nos enfrentamos son diferentes a las que creímos que serían. Hasta ahora, hemos vivido dos crisis y la situación mundial no parece que vaya a mejorar; dolorosamente, hemos comprendido que estudiar y acumular títulos no es sinónimo de éxito en la vida; y hemos visto que, para cumplir objetivos vitales, además del esfuerzo personal, hacen falta otros factores. Al tomar conciencia de esto, han surgido carencias que han afectado negativamente a nuestra forma de percibirnos.

Como generación, llegamos al mundo adulto sintiéndonos preparados y capaces, pero, poco después, se nos complicaron las cosas con la crisis económica, y con el estrés, con las preocupaciones y con los miedos respecto al futuro que todo esto nos generó.

Académicos

En España, aproximadamente cuatro de cada diez personas pertenecientes a nuestra generación ha cursado estudios superiores. Hasta la fecha, los milenials y los centenials (de la generación Z) so-mos los más preparados académicamente. Sin em-bargo, las tasas de paro correspondientes a nues-

Académicos

¿qué es la generación milenial?

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tras generaciones son también las más altas; no suelen bajar del 25 % y, en algunas ocasiones, han llegado a superar el 40 %.

Muchos milenials no pueden trabajar en algo relacionado con su formación académica o, si lo hacen, tienen contratos precarios. Crecimos con expectativas altas sobre nuestro futuro profesio-nal, pero, con la situación socioeconómica actual, nos ha tocado adaptarlas a la realidad y asumir que lo que creíamos no es cierto; hemos entendi-do que la educación superior no es garantía de nada en nuestros tiempos.

Más valor a las experiencias

¿Cuántos milenials tenemos en nuestro entorno que dan mucha más importancia a hacer viajes o a salir a cenar a un restaurante bonito de vez en cuando que a tener muebles caros o joyería de lujo? Seguramente ganen los primeros. Además, el mercado de las experiencias ha crecido mucho en los últimos años.

Al mismo tiempo, nuestra forma de consumir ha generado cambios en las estrategias de venta, en los medios, en los mensajes que utilizan las marcas... Internet ha abierto un mundo de posibilidades ini-maginables, y lo virtual funciona igual o mejor que los comercios de siempre. Además de los cambios estructurales, nuestros valores hacen que la mayoría de los productos y servicios se transformen conti-nuamente para adaptarse a nuestros intereses.

Más valor a las experiencias

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En general, los milenials tendemos a valorar más la experiencia respecto a lo material, lo soste-nible frente a lo ostentoso, y el consumo responsa-ble por encima del derroche.

Inconformistas

Estás en una ciudad nueva de visita y se acerca la hora de cenar. En el hostel, te han recomendado unos cuantos restaurantes por la zona; has visto las valoraciones en Internet y son todas bastante bue-nas. En ese momento, recuerdas que tu mejor ami-ga estuvo aquí el año pasado y te habló de un sitio que le había gustado mucho. Le escribes y, en un ratito, te da dos nombres; buscas las direcciones y resulta que están abiertos. Vuelves a ojear las rese-ñas, ves fotos de los menús y finalmente escoges un restaurante de comida local que pinta muy rico. Aun así, te quedas pensando en el otro sitio y con-sideras la posibilidad de ir mañana.

Ser milenial e inconformista es un pack casi indi-visible. Los procesos de elección como el que aca-bo de narrarte son bien habituales entre nosotros; no solemos quedarnos con una sola versión ni con la primera impresión sobre algo, nos gusta bucear en la información y contrastarla con las vivencias de nuestro entorno de confianza. Así es como teje-mos nuestros puntos de vista y tomamos decisio-nes hoy en día.

También estamos más orientados al cambio

Inconformistas

¿qué es la generación milenial?

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que las generaciones anteriores, somos menos su-misos y cuestionamos todo mucho más. La cara B de esta cualidad es que corremos el riesgo de con-fundir aceptación con resignación, lo que nos pue-de llevar a sentirnos insatisfechos con nuestra vida y a no disfrutar de la calma y la comodidad aún cuando las cosas van bien, teniendo la sensación de que quizás ahí fuera haya siempre algo mejor.

Menor compromiso

La suma de los miedos que desarrollamos al en-contrarnos con el panorama socioeconómico, de la idealización cultural de la juventud y, sobre todo, de la precariedad a la que nos enfrentamos arroja como resultado la dificultad de muchos milenials para convertirse en adultos totalmente autónomos. Tendemos a retrasar algunas decisio-nes vitales clásicamente asociadas con la madu-rez, y no siempre es por elección personal. Mu-chas veces tiene que ver con la falta de seguridad y de un entorno estable que nos ayude a lanzar-nos a la piscina de las responsabilidades con cier-ta tranquilidad.

A todo esto, se agrega el concepto de «socie-dad líquida» de Zygmunt Bauman, es decir, per-cibimos nuestros tiempos como cambiantes y transitorios. Todo es volátil e imprevisible: las relaciones, el amor, los trabajos, el valor de lo que hacemos o aprendemos, etc. Esto hace que el sentimiento de responsabilidad se reduzca y que

Menor compromiso

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aumenten las dudas y los miedos respecto a cier-tas decisiones porque partimos de la idea de que nada es para siempre.

Al creer que lo que vivimos es efímero, tende-mos a crear vínculos menos fuertes y a experimen-tar las crisis naturales como finales de partida. Ante la dificultad, asumimos que lo bueno se ha terminado y zanjamos el asunto sin poner dema-siada energía en resolver el problema. Conforme experimentamos rupturas, también reforzamos nuestra creencia de que las cosas caducan y de que no vale la pena poner más energía de la necesaria en aquello que prevemos que solo durará una temporada. Este ciclo da lugar a una profecía au-tocumplida 1 que es difícil de romper.

Multitarea

En su día a día, Oriol se despierta, sale de paseo con su perra Xena, prepara el desayuno y empieza a trabajar desde casa. Durante su jornada, está pendiente de sus tareas y, en momentos de pausa, consulta sus redes o aprovecha para hacer peque-

1. Profecía autocumplida: ante una circunstancia, anti-cipamos un resultado concreto e involuntariamente nuestro comportamiento se orienta hacia el resultado previsto, de forma que acaba ocurriendo lo que habíamos anticipado. Sin embargo, la sensación que queda es la de «sabía que iba a pasar esto», sin tener en cuenta que hemos colaborado para que ocurra.

Multitarea

¿qué es la generación milenial?

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ñas tareas paralelas. Al terminar, come mientras ve la tele y, después de un rato, va al gimnasio, donde escucha un pódcast mientras hace su rutina de ejer-cicios. Por la tarde, vuelve a casa y sale de nuevo con Xena. Esta vez dan un paseo más largo y, más de una vez, le toca responder algún que otro correo del trabajo por el camino. A la vuelta, cena algo mientras está en videollamada con su pareja y, des-pués, pone una serie y termina de preparar su agen-da para el día siguiente en el trabajo.

Nuestros cerebros han aprendido a adaptarse a la sobreestimulación propia de nuestros tiempos. Hoy en día, en mayor o menor medida, todos so-mos Oriol; como él, tendemos a asumir varias tareas a la vez y nos resulta extraño hacer una sola cosa. La mayoría de los milenials nos senti-mos más cómodos en este modo multitarea y lle-namos nuestras agendas de planes en vez de dejar espacio a la tranquilidad y al «no hacer nada». Pero ¿es esto lo mejor para nuestra salud mental y emocional?

No obstante, apreciamos mucho la flexibili-dad, aunque esto hace que nuestros límites entre trabajo, diversión y descanso sean más difusos. Va-loramos un ambiente profesional agradable que también nos permita socializar y establecer rela-ciones de amistad, y nos mostramos más abiertos a asumir parte de nuestro trabajo desde el sofá de casa, incluso a horas intempestivas si es necesario.

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