Angeline Bauer
Liebeskummer
Wie Sie schon bald wieder lachen lernen
Liebeskummer – ein Gefühl, das uns den Boden unter den Füßen wegzureißen droht! Doch auch wenn man glaubt, nie wieder glücklich sein zu können, es gibt Wege aus diesem Tief! Wie die Lebenskrise Liebeskummer zur Chance für einen Neuanfang werden kann, wie man wieder lachen lernt und sein inneres Gleichgewicht und Glück zurückgewinnt, zeigt dieser Ratgeber.
Angeline Bauer leitete nach Abschluss verschiedener Ausbildungen zur Erwachsenenbildnerin neben ihrer Autorentätigkeit viele Jahre eine Praxis für Psychologische Beratung, in der sie Techniken der Imaginationstherapie anwandte. Die Imaginationstherapie stützt sich auf Symbolik, Mythologie, Märcheninhalte und Traumdeutung. Als Sachbuchautorin beschäftigt sie sich vor allem mit den Themenbereichen Psychologie im Märchen, Heilkräuter und Gesundheit.
Seit ihrem Umzug nach Süddeutschland arbeitet sie wieder vermehrt als Autorin und hält nebenbei Seminare und Vorträge.
Impressum
Copyright © 2017 by arp
Herausgeber by arp, Ledererstraße 12, 83224 Grassau, Deutschland
Ausgabe Januar 2017
Alle Rechte vorbehalten
Das Werk ist urheberrechtlich geschützt und darf auch auszugsweise nur mit Genehmigung des Herausgebers wiedergegeben werden.
Covergestaltung by arp
Inhaltsverzeichnis
Einführung
Mit Affirmationen das Selbstbewusstsein stärken
Die Liebe und der Liebeskummer
Die vier Arten von Liebeskummer
Auch Liebeskummer erfordert Trauerarbeit
Das Erstarren
Das Wechselbad der Gefühle
Das Loslassen und sich trennen
Liebeskummer – Dauerkrise
Rezepte gegen Liebeskummer
So überwinden Sie die Fixierung auf den Partner
Die Stopp-Übung
Die Wenn schon, denn schon – Übung
So bekommen Sie ein besseres Selbstbewusstsein
So bekommen Sie Ihre Gefühle wieder in den Griff
Ist Liebe wirklich reine Herzensangelegenheit?
So überwinden Sie Ihre negativen Gedanken
Warum hast du mir das angetan?
Der erste Liebeskummer
So nutzen Sie die Heilkraft der Natur gegen Ihren Liebeskummer
Einschlafprobleme
Schöne Haut und gute Laune
Duftkompressen
Schnelle Hilfe durch Bachblüten
Alle sind glücklich, nur ich bin alleine
Tipps zur Ablenkung und zur Auseinandersetzung mit Ihren Gefühlen:
Tipps zur Selbstfindung:
Tipps für den Neuanfang:
Was Sie unbedingt vermeiden sollten:
Es traf mich wie ein Blitzschlag
So schöpfen Sie Kraft aus Ihrem Kummer
Schreiben befreit - nehmen Sie sich ein Beispiel an Goethe.
Eine Schreibübung als Soforthilfe
Schreibe dich glücklich - Das doppelseitige Tagebuch
Ihre Liebe - eine Kurzgeschichte
Ein Cluster bilden
Gefühle wollen in Poesie gefasst werden
Lesen - Therapie bei Liebeskummer
Lachen befreit - auch bei Liebeskummer
So finden Sie heraus, ob Ihre Beziehung Ihnen guttut
Gibt es eine Messlatte für eine gute Beziehung?
Hilfe, er will zurückkommen!
Partnerschaftstest
Liebeskummer und Eifersucht
So machen Sie sich selbst wieder glücklich
Imaginationen
Ablauf einer Imaginationseinleitung
Imaginationseinleitung:
Mit dem Partner bewusst Schluss machen
Die Bergimagination
Energie tanken bei Vollmond
Deinen Kraftraum aufsuchen
Die Erde trägt dich
Rituale
Die alte Liebe loslassen - ein Erdritual
Die alte Liebe loslassen - ein Feuerritual
Die alten Gefühle dem Fluss mitgeben
Meditation - ein Weg zur eigenen Mitte
Stille Meditation im Liegen
Stampfen - eine Körpermeditation
Loslassen im warmen Wasser - eine Körpermeditation
Ein Gruß zum Schluss
Wo Sie Hilfe bekommen können
Wende dich der Sonne zu
dann fällt der Schatten hinter dich
(Thailändisches Sprichwort)
Der Mensch, den wir am meisten lieben, verlässt uns, und wir können nichts dagegen tun! Das kommt einem Weltuntergang gleich. Was uns wertvoll und wichtig erscheint - Sicherheit, Geborgenheit, Wärme, Vertrauen, Zukunftspläne und Gewohnheiten, die uns mit dem Partner verbinden – all das ist uns von einem Moment auf den anderen genommen geworden. Unser Leben bricht zusammen wie ein Kartenhaus, der Schmerz zerreißt uns schier, und je mehr wir uns auf den Anderen ausgerichtet haben, desto tiefer stürzen wir dabei. Es ist eine Katastrophe von so enormem Ausmaß, dass viele Menschen im ersten Moment glauben, sie nicht überleben zu können.
Tatsächlich ist es oft ein weiter, schmerzvoller Weg, die Trauer um den verlorenen Partner zu bewältigen. Ein Weg, der von Angst, Schuldgefühlen, Selbstzweifel, Wut und Hoffnungslosigkeit begleitet wird. Ein Weg durch ein dunkles Tal, der aber zurück ans Licht führen muss, wenn der Betroffene wieder ein normales, glückliches Leben führen will. Dabei möchte dieses Buch helfen.
Das hält es für Sie bereit:
• Praktischen Tipps für die erste Zeit, in der der Schock noch so tief sitzt, dass man oft keinen Ausweg mehr sieht
• Imaginationen, Rituale und Meditationen, die Ihnen dabei helfen können, wieder zu sich zu finden und neue Zukunftsperspektiven zu entwickeln
• Affirmationen, die das Selbstbewusstsein stärken
Leidet man an Liebeskummer, ist man oft auch pessimistisch, wird von Ängsten und negativen Gedanken gequält. Das ist ein Nährboden, auf dem sich schnell eine handfeste Lebenskrise entwickelt. Um dem entgegenzuwirken, kann man auf Affirmationen zurückgreifen. Affirmationen sind Sätze, die von uns selbst sprechen, positiv auf das Unterbewusstsein wirken und Kraft geben. Eine einfache Affirmation wäre: Ich bin O.K.
Das Gute daran: Sie lassen sich immer und überall anwenden, auch wenn man gerade nicht alleine ist und/oder keine Zeit für eine ausgebreitete Imagination oder Meditation hat. Beachten Sie, dass man eine Affirmation grundsätzlich dreimal wiederholen sollte. Denn was dreimal gesagt ist, wird wahr. Diese 'magische Weisheit' kennen wir aus der Bibel, aus unzähligen Märchen und Mythen und aus alten Zaubersprüchen.
Übrigens müssen wir eine Affirmation nicht unbedingt glauben. Es ist sogar ganz natürlich, dass wir vom Inhalt einer Affirmation nicht überzeugt sind, sonst bräuchten wir sie ja nicht. Wichtig ist jedoch, dass wir sie uns - laut oder im Stillen - deutlich und in überzeugendem Ton vorsagen.
Folgendes Sprichwort ist als Affirmation sehr gut geeignet und soll Sie auf dem Weg durch dieses Buch begleiten:
Nicht traurig, weil vorbei, sondern glücklich, weil gewesen.
Sagen Sie sich diesen Satz morgens und abends und je nach Bedarf dreimal, oder schreiben Sie ihn auf bunten Karton, rahmen Sie diese Karte ein und stellen Sie den Rahmen auf Ihren Schreibtisch. Natürlich können Sie dasselbe mit jeder anderen Affirmation machen, die Ihnen wichtig erscheint.
Eine weitere Möglichkeit, eine Affirmation zu verstärken, ist das Hinzufügen eines Rituals.
Zünden Sie, während Sie sagen 'Nicht traurig, weil vorbei, sondern glücklich, weil gewesen' eine Kerze an. Mit diesem Ritual bringen Sie symbolisch Licht in Ihr Leben.
Natürlich können Sie, weil Sie vielleicht gerade mit dem Zug unterwegs sind und schlecht eine Kerze anzünden können, die Affirmation auch ohne Ritual anwenden. Wichtig ist aber, dass Affirmation und Ritual aneinander gebunden bleiben. Für eine andere Affirmation denken Sie sich deshalb unbedingt ein neues Ritual aus.
Liebe ist ein Brunnen,
aus dem man nur so lange schöpfen kann,
wie man ihn füllt
Wollen wir eine lebenslange glückliche Beziehung führen, ist es wichtig, zwischen Liebe und romantischer Liebe zu unterscheiden. Romantische Liebe ist oft blinde Hingabe gepaart mit übergroßen Erwartungen, die der Andere auf Dauer aber gar nicht erfüllen kann. Deshalb wird und muss sie früher oder später enttäuscht werden. Wirkliche Liebe hingegen hat auch Platz für das, was uns am Anderen nicht so gut gefällt und stellt keine unrealistischen Forderungen an ihn und die Beziehung.
Die romantische Liebe sagt: Du musst mich glücklich machen.
Die wahre Liebe sagt: Ich bin glücklich, dass es dich gibt.
Die westliche Idee von der romantischen Liebe ist nichts anderes als eine folgenschwere Verwechslung. Wir verwechseln die Liebe mit verliebt sein! In einer Phase des Verliebtseins hat die Welt keine Angeln mehr. Wir haben das Gefühl, im anderen gefunden zu haben, was uns fehlt und darum endlich ganz zu sein. Plötzlich glauben wir, den Sinn des Lebens erkannt zu haben. Alles ist von einer ungeheuren Intensität, die uns beflügelt und berauscht und weit über den Alltag hinaushebt. Wie wunderbar für den, der das erleben darf - wie folgenschwer aber, wenn Sie erwarten, dies müsse nun für ein ganzes Leben so bleiben. Die unbewusste Forderung, der Geliebte und Partner müsse dieses ekstatische Gefühl nun fortwährend verschaffen, ist das Aus für ein anhaltendes und warmes Gefühl von Zuneigung und Geborgenheit. Verklingt das berauschende Gefühl der Ekstase dann eines Tages, werden Sie unzufrieden sein und suchen es bei einem neuen Partner. So werden Sie nie erleben, was es heißt, in einer Beziehung zu einem Menschen, auf den Sie sich verlassen können, zu Hause zu sein.
Weil unsere westliche Gesellschaft die romantische Liebe zum Ausgangspunkt von Glück und Erfolg gemacht hat, sind vor allem Frauen, in zunehmendem Maße aber auch Männer, unter Druck geraten. Ob wir Erfüllung in der Liebe finden, ist zum Maßstab unseres persönlichen Erfolges geworden, und schaffen wir es nicht, ein Traumpaar zu sein und die romantische Liebe zum Mittelpunkt unserer Beziehung zu machen, haben wir versagt. Dann ist nicht nur die Beziehung, sondern sind auch wir selbst sind gescheitert.
Was aber wäre eine Alternative zur romantischen Liebe? - Die 'reife Liebe', die das schwindende Gefühl von Verliebtheit und Ekstase durch Zuwendung, Achtung und die Bereitschaft, Verantwortung für die Partnerschaft zu übernehmen, ersetzt!
Weil in unserer westlichen Gesellschaft die romantische Liebe in den Mittelpunkt gerückt wurde, spielt auch der Liebeskummer eine so außergewöhnlich große Rolle. Man hängt sein ganzes Herz an einen Menschen, macht sein Glück von ihm abhängig. Aus dieser Erwartung heraus erwächst Enttäuschung, aus der Enttäuschung Frust und Kummer. Schließlich sucht man bei einem neuen Partner das, was man vom anderen nicht mehr bekommt, Trennung ist die Folge.
Oder - auch das ist keine Seltenheit - man hängt sein Herz an jemanden, der diese Liebe nicht erwidert, nie erwidert hat. Und weil sich diese Liebe niemals beweisen kann und muss, wird sie in manchen Fällen zu einem lebenslangen Trugbild, einer Art Fata Morgana von Glück, nach der sich der Betroffene verzehrt.
Liebe ist das Segel an dem Boot,
auf dem wir über den Ozean
des Lebens gleiten
Die Charaktere der Menschen lassen sich in vier Temperamente einteilen.
Die Grenzen sind fließend, Mischtemperamente üblich. Ein 'reiner' Choleriker mit stark ausgeprägtem Temperament ist ein Mensch, der bei jeder Gelegenheit sofort Rot sieht, losbrüllt und wenn es schlimm kommt, in seiner Wut sogar Möbel zerschlägt. Aber meist trägt ein cholerisch veranlagter Mensch auch etwas von einem der anderen Temperamente in sich, was ausgleichend auf seinen Gemütszustand wirkt.
Wie wir mit unserem Liebeskummer umgehen, hängt davon ab, welchem Temperament wir zuzuordnen sind.