Details
Unterschiede in der Kraftausdauerleistungsfähigkeit. Zirkeltraining im Vergleich zu stationärem Kraftausdauertraining
1. Auflage
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CHF 32.00 |
|
| Verlag: | Grin Verlag |
| Format: | |
| Veröffentl.: | 14.02.2018 |
| ISBN/EAN: | 9783668636538 |
| Sprache: | deutsch |
| Anzahl Seiten: | 70 |
Dieses eBook erhalten Sie ohne Kopierschutz.
Beschreibungen
Bachelorarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Ratgeber - Sport, Fitness, Note: 1,2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Ziel dieser Arbeit ist es, herauszufinden ob ein signifikanter Unterschied zwischen Krafttraining im Stationsbereich und im Zirkelbetrieb besteht. Somit soll dem Kunden oder dem Trainer die Wahl zwischen den Organisationsformen erleichtert werden.
Dies erleichtert die Aufgabe einen zielgerichteten und passenden Trainingsplan für den Trainierenden zu erstellen, welcher dadurch wieder effizienter an seinen Trainingszielen arbeiten kann um diese zu erreichen.
Die Studie beinhaltet eine Trainingsphase über acht Trainingswochen zweier Testgruppen zur Verbesserung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit. Beide Testgruppen trainieren nach den Methoden zur Verbesserung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit allerdings in jeweils unterschiedlichen Organisationsformen des Trainings. Gruppe I trainiert dies mit stationärem Krafttraining. Gruppe II setzt die Methode mit Zirkeltraining um.
Zusätzlich zur Kraftausdauerleistungsfähigkeit wird untersucht, ob sich Änderungen beim Blutdruck, dem Körperfett oder der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit ergeben.
Dies erleichtert die Aufgabe einen zielgerichteten und passenden Trainingsplan für den Trainierenden zu erstellen, welcher dadurch wieder effizienter an seinen Trainingszielen arbeiten kann um diese zu erreichen.
Die Studie beinhaltet eine Trainingsphase über acht Trainingswochen zweier Testgruppen zur Verbesserung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit. Beide Testgruppen trainieren nach den Methoden zur Verbesserung der Kraftausdauerleistungsfähigkeit allerdings in jeweils unterschiedlichen Organisationsformen des Trainings. Gruppe I trainiert dies mit stationärem Krafttraining. Gruppe II setzt die Methode mit Zirkeltraining um.
Zusätzlich zur Kraftausdauerleistungsfähigkeit wird untersucht, ob sich Änderungen beim Blutdruck, dem Körperfett oder der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit ergeben.
1 EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
2 ZIELSETZUNG
2.1 Primärziel
2.2 Sekundärziele
2.2.1 Veränderung der aeroben Leistungsfähigkeit
2.2.2 Anpassung des Blutdrucks
2.2.3 Reduzierung der Körperfettprozent
2.3 Studienteilnehmer
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Anpassung der Muskulatur an sportliches Training
3.2 Muskelfasertypen
3.3 Definition Kraftausdauer
3.4 Lokale Muskelausdauer
3.4.1 Leistungsbestimmende Faktoren und ihre Veränderung durch Training
3.5 Übergewicht und Körperfett
3.6 Aerobe Leistungsfähigkeit
3.7 Blutdruck
3.8 Organisationsformen
3.8.1 Stationstraining
3.8.2 Zirkeltraining
4 METHODIK
4.1 Testgruppen
4.2 PRE - Testung
4.2.1 Testablauf
4.2.2 Testräumlichkeiten und Besonderheiten der Durchführung
4.3 Trainingsübungen und Trainingsparameter der Testgruppen
4.3.1 Trainingsparameter
4.3.2 Trainingsübungen
4.3.3 Beanspruchte Muskulatur
4.4 Trainingsanweisung
4.4.1 Geräteeinweisung
4.4.2 ILB Test
4.5 Trainingsablauf
4.6 POST - Testung
5 ERGEBNISSE
5.1 Datenauswertung Testgruppe I
5.1.1 Auswertung Daten Kraftausdauerleistungsfähigkeit
5.1.2 Auswertung Daten aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit
5.1.3 Auswertung Daten Körperfett
5.1.4 Auswertung Daten Blutdruck
5.2 Datenauswertung Testgruppe II
5.2.1 Auswertung Daten Kraftausdauerleistungsfähigkeit
5.2.2 Auswertung Daten aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit
5.2.3 Auswertung Daten Körperfett
5.2.4 Auswertung Daten Blutdruck
5.3 Datenvergleich Testgruppen
5.3.1 Hypothese Kraftausdauerleistung
5.3.2 Hypothese aerobe Ausdauerleistung
5.3.3 Hypothese Körperfettprozentsatz
5.3.4 Hypothese Blutdruck
6 DISKUSSION
6.1 Rekapitulierung der Studie
6.1.1 Ziele des Fitnesstrainings
6.1.2 Fehlerquellen
6.2 Unterschiede der Organisationsformen
6.3 Erweitertes Zirkeltraining im Betrieb
7 ZUSAMMENFASSUNG
8 LITERATURVERZEICHNIS
9 ABBILDUNGS-, TABELLEN-, ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS
9.1 Abbildungsverzeichnis
9.2 Tabellenverzeichnis
9.3 Abkürzungsverzeichnis
ANHANG
Anhang 1: Protokoll PWC-Test
Anhang 2: Teilnehmer Rohdaten Gruppe I
Anhang 3: Teilnehmer Rohdaten Gruppe II
Anhang 4: Teilnehmer Fragebogen
Anhang 5: Protokoll SPRING-Test
2 ZIELSETZUNG
2.1 Primärziel
2.2 Sekundärziele
2.2.1 Veränderung der aeroben Leistungsfähigkeit
2.2.2 Anpassung des Blutdrucks
2.2.3 Reduzierung der Körperfettprozent
2.3 Studienteilnehmer
3 GEGENWÄRTIGER KENNTNISSTAND
3.1 Anpassung der Muskulatur an sportliches Training
3.2 Muskelfasertypen
3.3 Definition Kraftausdauer
3.4 Lokale Muskelausdauer
3.4.1 Leistungsbestimmende Faktoren und ihre Veränderung durch Training
3.5 Übergewicht und Körperfett
3.6 Aerobe Leistungsfähigkeit
3.7 Blutdruck
3.8 Organisationsformen
3.8.1 Stationstraining
3.8.2 Zirkeltraining
4 METHODIK
4.1 Testgruppen
4.2 PRE - Testung
4.2.1 Testablauf
4.2.2 Testräumlichkeiten und Besonderheiten der Durchführung
4.3 Trainingsübungen und Trainingsparameter der Testgruppen
4.3.1 Trainingsparameter
4.3.2 Trainingsübungen
4.3.3 Beanspruchte Muskulatur
4.4 Trainingsanweisung
4.4.1 Geräteeinweisung
4.4.2 ILB Test
4.5 Trainingsablauf
4.6 POST - Testung
5 ERGEBNISSE
5.1 Datenauswertung Testgruppe I
5.1.1 Auswertung Daten Kraftausdauerleistungsfähigkeit
5.1.2 Auswertung Daten aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit
5.1.3 Auswertung Daten Körperfett
5.1.4 Auswertung Daten Blutdruck
5.2 Datenauswertung Testgruppe II
5.2.1 Auswertung Daten Kraftausdauerleistungsfähigkeit
5.2.2 Auswertung Daten aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit
5.2.3 Auswertung Daten Körperfett
5.2.4 Auswertung Daten Blutdruck
5.3 Datenvergleich Testgruppen
5.3.1 Hypothese Kraftausdauerleistung
5.3.2 Hypothese aerobe Ausdauerleistung
5.3.3 Hypothese Körperfettprozentsatz
5.3.4 Hypothese Blutdruck
6 DISKUSSION
6.1 Rekapitulierung der Studie
6.1.1 Ziele des Fitnesstrainings
6.1.2 Fehlerquellen
6.2 Unterschiede der Organisationsformen
6.3 Erweitertes Zirkeltraining im Betrieb
7 ZUSAMMENFASSUNG
8 LITERATURVERZEICHNIS
9 ABBILDUNGS-, TABELLEN-, ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS
9.1 Abbildungsverzeichnis
9.2 Tabellenverzeichnis
9.3 Abkürzungsverzeichnis
ANHANG
Anhang 1: Protokoll PWC-Test
Anhang 2: Teilnehmer Rohdaten Gruppe I
Anhang 3: Teilnehmer Rohdaten Gruppe II
Anhang 4: Teilnehmer Fragebogen
Anhang 5: Protokoll SPRING-Test
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